Как быстро сесть на шпагат.

Я из всех этих роликов уловила только одну важную вещь - все упражнения на растяжку, какие бы Вы не делали, нужно делать обязательно с идеально прямой спиной. Тогда растяжка идет куда лучше.

Если честно, то я не совсем могу понять, как по ролику в интернете можно сесть на шпагат. Вообще-то как меня учили в спортивной школе, то шпагат - это плод каждодневных тренировок.

Быстро не надо. Шпагат только кажется легким трюком. Это не правда. Шпагат - это хорошая растяжка, которой достигают путем постоянных тренировок. Выберите подходящие именно для вас серию упражнения и тренируйтесь. Главное регулярно и не останавливайтесь.

не может быть такого чтобы бы за год вы не сумели сесть на шпагат, значит вы мало занимались, для развития гибкости нужно каждый день по часу заниматься упражнениями на растяжку.

Я не верю, что Вы занимаетесь растяжкой год и не можете сесть на шпагат, наверное Вы это делаете не регулярно, а набегами. Просто начните регулярно тянуться!

Тяжело научиться сесть на шпагат взрослому человеку, так как с возрастом суставы теряют гибкость, надо начинать учиться с детства и не прекращать заниматься в течение жизни. У меня сестренка в детстве, без каких либо усилий могла садиться на шпагат, на данный момент уже не может.

Многое зависит от вашего возраста, здоровья, состояния мышц и суставов. Не спешите сесть на шпагат, иначе можете заработать разрыв связок. Не занимайтесь через сильную боль и не насилуйте себя. Нужно хорошо разогреть мышцы, так они будут легче растягиваться. Делайте плавные наклоны и "пружинки", но повторяйте их не меньше двухстах раз каждый день.