Аватар

Как смещать режим сна?

Всего за пару дней праздников из жаворонка превратилась в жуткую сову. Теперь заснуть раньше четырех утра не удается, встать раньше 11 тоже. А ведь скоро снова в бой, сами понимаете. Как плавно сместить режим обратно к подъемам в 7 утра?