Аватар

Как правильно построить тренировку дома?

Я худею и для более эффективного снижения массы тела и сохранения мышечной массы тренируюсь дома. Делаю примерно 20 минут аэробных упражнений и затем упражнения с отягощениями ( приседания с гантелями, упражнения для рук с гантелями весом 2 кг, пока мне этого вполне хватает), тренирую сразу все группы мышц, но недавно прочитала, что за одну тренировку нужно тренировать одну определенную группу мышц. Так ли это на самом деле? Как правильно и в какой последовательности тренировать тело?




pscpooh Зарядка и диеты 21 сентября 2013 20:38
up 0 down